Rutina Ponte Criminal [vgC2JlQpq45]

Preprate para reventar tus brazos y hombros en solo 20 minutos con 20 EJERCICIOS DIFERENTES.

Hoy s hay equipo: un par de mancuernas y todas tus ganas de sudar y sacar el TORO que llevas dentro...

Esta rutina es ideal para hacer en casa, en el parque o donde sea. No necesitas gimnasio! Solo t, tus mancuernas

Qu vas a necesitar hoy? Un par de mancuernas de :

Principiantes: 15 lbs

Intermedios: 20 lbs

Avanzados: 25 lbs

No tienes mancuernas? No hay pretexto!!!

Agarra lo que tengas a la mano: un par de botellas de agua, unos ladrillos, latas, o hasta una mochila con libros.

Vamos a trabajar bceps, trceps y hombros con pura intensidad, sin pausas largas y sin rodeos.

Puro dolor SABRSO a los brazos!

Esta rutina es para ti si:

Quieres marcar y fortalecer brazos y hombros

Ests listo para sudar y sentir el bombeo criminal

Tienes un par de mancuernas y muchas ganas

Tienes poco tiempo y te tomas en serio tu cambio

Quieres que cada minuto valga la pena

Smate al ejrcito de toritos y toritas que no se rinden.

Demuestra que puedes con john lithgow este reto y si llegas al final comenta:

ME VOY A PONER CRIMINALMENTE BUENO!

para saber que entrenaste como se debe.

QUE TRUENE LO QUE torino vs sassuolo TENGA QUE TRONAR!

No mohamed belloumi la pienses solo hazlo!

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RETO EN LINEA PARA BAJAR DE PESO (RETO DE 30 DIAS)

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